ESCALE Forme - Plateforme oscillante Sismo fitness

Effets :
Echauffement, tonification musculaire des jambes.

Position :
Jambes fléchies, pieds à plat ou sur la pointe des pieds.

Effets :
Amincissement cuisses, fessiers et ventre, tonification des paravertébraux.

Position :
Jambes tendues, pieds à plat. En variant l'orientation des
pieds on fait travailler un groupe musculaire différent.

 Effets :
Tonification du haut du corps, raffermissement des bras.

Position :

À genoux ou jambes tendues, bras tendus ou bras fléchis. En variant l'orientation des mains on fait travailler un groupe musculaire différent.

Effets :

Abdominaux, fessiers, cuisses, dos.

Position :
Allongé sur le dos, pieds écartés à plat, les bras le long du corps, le bassin relevé.